Lepok – toľko zatracovaný a zároveň tak milovaný. Nachádza sa takmer v každej potravine a alergie spolu s intoleranciami útočia na čoraz viac ľudí. Lepok je nazývaný aj glutén. Ten je tvorený komplexom bielkovín. Dnes je súčasťou mnohých základných potravín. Nájdeme ho ale takmer všade. Jeho zdrojom je zrno pšenice, raže, špaldy aj jačmeňa. Pomer jeho obsahu v jednotlivých zrnách je ale rôzny. Jeho ,,lepkavé,, vlastnosti sa využívajú hlavne v pekárstve. Využitie má aj v oblasti výroby cestovín či múčnikov. Nie všetky bielkoviny spôsobujú problémy. Gliadín je jednou z bielkovín, ktorá môže spôsobovať problémy práve preto, lebo je ťažko rozložiteľná. Neznášanlivosť lepku patrí k základným potravinovým intoleranciám. Je to súbor reakcií tela na prísun škodlivých zložiek v potrave. Oproti alergii na lepok sa pri diagnostikovaním cez testy na alergie neukáže a vykazuje negatívne hodnoty.

Prejavuje sa ale po konzumácii jedál v ktorých sa lepok nachádza. Napríklad bolesťou brucha, bolesťami hlavy, zlým trávením a horšou koncentráciou. Oproti intolerancii stojí alergia. Tá je označovaná ako patologická reakcia imunitného systému. Takúto reakciu môže vyvolať akýkoľvek proteín, ktorý pšenica obsahuje. Príznaky sú veľmi podobné ako pri intolerancii, pridružia sa ale aj iné problémy. Sem patria prejavy ako žihľavka, svrbenie kože, slzenie, zhoršené dýchanie a závažnejšie zažívacie ťažkosti. Ak všetky tieto prejavy ignorujeme a pokračujeme v konzumácii lepku, je viac ako pravdepodobné, že sa časom u nás rozvinie oveľa horší zdravotný problém. Zápalové reakcie v tráviacom trakte.

Poškodenie črevnej steny alebo zníženie funkčnosti imunity sú veľmi nepríjemné a vedú k ďalším zdravotným komplikáciám. Vedeli ste o tom že práve téme užívania lepku sa neustále vracia vedecká a lekárska komunita. Dokonca sa objavili viaceré štúdie, ktoré skúmajú neurodegeneratívne poruchy v priamej nadväznosti na konzumáciu a účinky lepku. Niektorý neurológovia tráviacu sústavu sledujú v pozadí chorôb s ktorými sa doteraz nespájala ako napríklad autizmus a jeho prejavy, poruchy učenia, ADHD a niektoré ďalšie. Ak konzumujete príliš lepku a organizmus je na neho citlivý, môžu jeho negatívne účinky ohroziť aj zdravie psychické a premietnuť sa do depresií a negatívnych nálad. Počúvajte preto svoje telo, ono dáva jasné príznaky a komunikuje s vami. Ak spozorujete príznaky alergie či intolerancie nechajte sa radšej vyšetriť špecialistom, ktorý zváži či je konzumácia tejto súčasti potravín zdraviu škodlivá alebo neškodná pre Váš  organizmus.

Či už sme v škole alebo v práci, sme vo veľkom ohrození, že sa tento fenomén dotkne aj nás. Každý z nás sa takmer denne stretáva s rozličnými problémami, stresujúcimi okolnosťami, náročnými úlohami a zdanlivo neriešiteľnými situáciami. Je na nás z každej strany vyvíjaný tlak, všetci nám chcú vravieť čo musíme a čo zase nesmieme. Od ľudí sú očakávané často priam nadľudské výkony. A my to prijímame. Bojujeme, snažíme sa s tým popasovať najlepšie ako vieme, siahame na svoje dno, testujeme limity.

Presviedčame samých seba, že to ešte zvládame, že sme v poriadku a že tá situácia nie je až taká zlá. Pri tom vo vnútri vieme, že sme vyčerpaní, nahnevaní, bezradní a je toho na nás príliš. Tento pocit úspešne potláčame a takto tento bludný kruh pokračuje a točí sa. Až to raz príde. Človek nie je perpetuum mobile. Raz pocítime všetky tie nedospané noci, prebytok stresu a nadmerné požiadavky na náš organizmus. Zrútime sa, sme nešťastní, znechutení a demotivovaní. Nechce sa nám za žiadnych okolností vstať z postele a robiť niečo zmysluplné. Nemáme žiadnu motiváciu pokračovať v tom, čo je rozrobené. Čo v takej situácii robiť?

1. Dovoliť si cítiť sa zle.
2. Nepotláčať negatívne pocity.
3. Dať si určitý obmedzený čas na smútok a rezignáciu.
4. Uvedomiť si, že to sa stáva a že sme len ľudia.
5. Robiť niečo, čo je pre nás príjemné.
6. Odreagovať sa.
7. Nabrať energiu, odvahu a silu.
8. Znovu sa postaviť do toho, čo je pred nami.
9. Snažiť sa brať len toľko, koľko zvládneme.
10. Pamätať na to, že sme len ľudia a je to v poriadku.

Syndróm vyhorenia je viac než bežný. Stretávame sa z vyhorenými ľuďmi deň čo deň. Podstatné však je to, že budeme pamätať na to, že to nemôže byť stav trvalý. Dôležitá je sebareflexia, „diagnostika“ a potom sa len vydať na cestu ako sa z toho dostať. Nie je hanba priznať si, že je toho na nás veľa. Nechať si trochu čas. Šetriť sa. Je to len pre naše dobro a pre lepšie výkony, ktoré vďaka novým silám budeme môcť prevádzať.

Veľmi rozšírené ochorenie, ktoré zastáva momentálne štvrté miesto medzi chorobami, na ktoré sa najviac umiera. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že na svete trpí CHOCHP až 200 miliónov ľudí. Iba v Európe na toto ochorenie zomrie okolo 300 000 ľudí ročne.
Aj keď sa jedná o pľúcne ochorenie, postihuje celé telo, preto výrazne znižuje kvalitu života postihnutého jedinca. Vyskytuje sa viac u mužov, ale aj u žien začína postupne výskyt stúpať.
Výskyt tohto ochorenia sa u ľudí objavu čoraz častejšie. Príznaky sa objavia nebadane a zhoršujú sa pomaly. Dôležité je teda odsledovanie príznakov a včasné odhalenie choroby. Včasná podchytenie a nasadenie správnej liečby napomáha ku skvalitneniu života pacienta. Samozrejmosťou je striktné dodržiavanie liečby a pokynov. Každý pacient tiež musí okamžite prestať fajčiť. Prvé príznaky môžete badať napríklad pri bežných aktivitách, kedy nestíhate s dychom, neskôr sa už zadýchate aj keď ste v pokoji. Ochorenie sa prejavuje zlou priechodnosťou dýchacích ciest, zápalom dýchacích ciest. Vedie to až k postupnému zničeniu pľúcneho tkaniva. Ochorenie je však liečiteľné, ak je odhalené v ranom štádiu.
Najväčšie riziko majú fajčiari, a to bohužiaľ nielen tí aktívni, ale ohrození sú aj pasívni. Je dokázané, že až v 80 % prípadoch je príčinou vzniku ochorenia práve fajčenie. Ohrození sú tiež ľudia, ktorí pracujú v prostredí so zamoreným ovzduším, kedy dochádza k vdychovaniu škodlivých látok.
Riziko, že budete trpieť touto chorobou sa zvyšuje v prípade, že:
– fajčíte, prípadne ste v minulosti fajčili niekoľko rokov
– ak máte vek nad 40 rokov
– ľahko sa zadýchate niekedy vám to sťažuje vykonávanie bežných aktivít
– kašlete viac krát za deň, vykašliavate hlieny
Ako už bolo uvedené CHOCHP zasahuje najmä fajčiarov, preto by mali zvážiť či im fajčenie stojí za to aby si zničili svoje zdravie, nakoľko pri konzumácii jednej krabičky cigariet denne prepukne toto ochorenie každému šiestemu fajčiarovi.

Nikdy som nerobila nič iné, iba som sa vždy sťažovala. Naozaj to bolo niečo, s čím som sa nevedela zmieriť, jednoducho som mala pocit, že muži to proste majú oveľa, ale že naozaj oveľa jednoduchšie ako my a rozčuľovalo ma to. Nevedela som sa proste nejako zamerať na to, čo by ma malo tešiť na skutočnosti, že som žena a bolo to pre mňa nevýslovne ťažké. No napriek tomu som vedela, že s tým môžem pracovať a že môžem urobiť všetko preto, aby som začala ten fakt, že som žena milovať. Rozhodla som sa, že to spravím tak, ako je úplne najlepšie.

 
Začala som si teda písať zoznamy. To sa mi vždy osvedčilo ako ten najefektívnejší spôsob toho, čo by som mala robiť a ako najlepšie pracovať so všetkým, čo mi život a svet ponúka. Vedela som, že zo začiatku bude písanie zoznamu neuveriteľne komplikované, ale napriek tomu som sa držala toho, čo som chcela a myslím si, že to bolo to najlepšie, čo som mohla urobiť. Každá žena by mala byť pripravená na to, že niektoré veci proste musí robiť tak, aby to bolo jasné a aby sa všetko dalo vymyslieť takým spôsobom, že to bude až neuveriteľné. Ja som bola rozhodnutá.

 
Je fajn, keď začnete milovať fakt, že ste žena. Je fajn, keď sa začnete skutočne zamýšľať nad skutočnosťou, ktorá vás bude alebo nebude prenasledovať a ktorá pre vás bude skutočne veľmi podstatná, ale verte tomu, že niektoré veci proste nefungujú presne tak, ako by ste chceli a musíte sa jednoducho prispôsobiť tomu, čo je pre vás skutočne veľmi dôležité a s čím budete vedieť pracovať, keď vám bude ťažko. Keď je ťažko mne, tak permanentne zoberiem do ruky ten zošit a hľadám v ňom veci, ktoré ma proste budú posúvať ďalej a s ktorými budem vedieť naozaj pracovať. A to je na tom vážne úžasné a krásne, nemyslíte si? Byť ženou predsa len nemusí byť niečo otravné, niečo, čo vás bude deprimovať. Je to však len o vás a o vašom postoji.